1.不要试图在一天内解决所有的问题。让自己心平气和地将困难分解，先定出计划，一天一小步，逐步成功。

2.保持良好、稳定的身心状态。不要用酒精与药物来麻醉或刺激自己，那样只会让情况变得更糟。

3.试着不要拖延做事情。养成今日事今日毕的好习惯。

4.对别人谦恭有礼,不要老是用挑剔的眼光看人。投之以桃，报之以李，别人也就会以同样的态度对待你。

5.不要老是批评或责备别人，总是以正确者自居。你必须明白，有时需要改变的并不是别人，而是你自己。

6.穿着优美整洁，以得体的仪表出现。外表的优雅，不仅能给你带来精神上的愉悦，更会增强你的自信心。

7.试着去帮助别人。在帮助别人的时候，会使你忘却自己的痛苦，实际上也是在帮助你自己。

8.鼓起勇气，去面对各种现实。要去念那本最难念的经，只有这样，你才能“修成正果”。

9.每天抽空做一些自己喜欢、可以令自己减压的事情。比如看书、听音乐、找朋友聊天、散步、看电影等。

10.为明天构想一件好的事情。憧憬和希望是一剂良药，只有充满信心地迎接明天，才能使你的今天更充实。